5 вкусни и поздрави рецепти со помош на фризери со масло со помалку воздух што мора да ги пробате

Зошто треба да размислите за фризер со масло со помалку воздух

Ако сакате поздрав начин да јадете пржена храна,масло помалку воздух пржењесе одлични.Овие кул гаџети имаат многу предности и се неопходни за вашата кујна.

Здравствените придобивки од користењето масло за фризер со помалку воздух

Користењето на пржење со воздух со помалку масло е добро за вашето здравје.Една голема придобивка е помалку масло во вашата храна.Истражувањата покажуваат дека пржењето на воздух може да го намали маслото во храната до 90% во споредба со длабокото пржење.Ова значи дека можете да уживате во крцкави оброци без да јадете премногу масло.

Исто така, пржењето на воздух може да ја намали количината наакриламиддо 90%.Акриламидот е штетна супстанција која се формира кога скробната храна се готви на висока температура.Со користење на пржење за воздух со помалку масло, јадете помалку акриламид, што ви помага да останете здрави и ги намалувате здравствените ризици.

Префрлањето од пржена храна на пржена на воздух и користењето на помалку нездрави масла може да помогне и во губење на тежината.Воздухот за пржење со помалку масло ги намалува калориите од длабокото пржење до 80%, што го олеснува управувањето со тежината додека уживате во вкусните оброци.

Разоткривање на митови: Готвење со масло помалку воздух

Мит 1: Храната не е крцкава

Некои луѓе мислат дека храната зготвена на масло помалкурачна фритеза за воздухне е крцкаво.Но, тоа не е вистина!Силните вентилатори и високата топлина ја прават храната крцкава без многу масло.

Мит 2: Ограничени опции за рецепти

Друг мит е дека фритезерите за воздух со помалку масло имаат малку рецепти.Всушност, постојат многу рецепти за овие пржени, како пилешки крилца, помфрит, филети лосос и полнети пиперки.Овие апарати се разновидни, така што секогаш ќе наоѓате нови рецепти за да ги пробате.

5 вкусни и поздрави рецепти со користење на фритезери со масло со помалку воздух

Сега, кога ги истраживме бројните здравствени придобивки од користењето на пржење на воздух со помалку масло, време е да се нурнеме во неколку прекрасни рецепти кои ја покажуваат разновидноста и вкусноста на овој иновативен кујнски апарат.Овие рецепти не само што се поздрави поради минималната употреба на масло, туку и даваат вкус и текстура, што ги прави задолжително да ги проба секој што сака да ужива во уживање без вина.

1. Крцкави воздушни пржени пилешки крилца

Состојки

1 фунта пилешки крилца

1 лажица маслиново масло

1 лажичка лук во прав

1 лажичка пиперка

Сол и бибер по вкус

Чекор-по-чекор инструкции за готвење

1. Во сад, фрлете ги пилешките крилца со маслиново масло, лук во прав, пиперка, сол и бибер додека не се рамномерно обложени.

2. Загрејте ја фритезата со масло помалку на 360°F (180°C).

3. Ставете ги зачинетите пилешки крилца во корпа за пржење со воздух во еден слој.

4. Пржете на воздух 25 минути, прелистувајќи до половина, додека крилјата не станат златно кафеави и крцкави.

2. Златно-кафеав помфрит

Состојки

2 големи рушести компири, излупени и исечени на помфрит

1 лажица маслиново масло

1 лажичка лук во прав

1 лажичка пиперка

Сол по вкус

Чекор-по-чекор инструкции за готвење

1. Потопете ги исечените компири во ладна вода најмалку 30 минути, а потоа исцедете ги и исушете ги со хартиени крпи.

2. Во сад, прелијте ги компирите со маслиново масло, лук во прав, пиперка и сол додека не се премачкаат добро.

3. Загрејте ја фритезата со масло помалку на 375°F (190°C).

4. Ставете го зачинетиот помфрит во корпата за пржење и варете 20 минути, протресувајќи ја корпата на половина пат од готвењето.

3. Филети од лосос за пржење во воздух

Состојки

2 филети лосос

Сок од лимон од еден лимон

2 чешниња лук, мелено

Свеж копар

Сол и бибер по вкус

Чекор-по-чекор инструкции за готвење

1. Секое филе лосос зачинете го со сок од лимон, мелен лук, свеж копар, сол и бибер.

2. Загрејте ја фритезата со масло помалку на 400°F (200°C).

3. Ставете ги зачинетите филети од лосос во корпата за пржење со кора надолу.

1. Пропржете на воздух околу 10 минути додека лососот не се свари и лесно се ронки со вилушка.

Овие вкусни рецепти покажуваат колку може да биде разноврсна пржење на воздух со помалку масло кога станува збор за создавање поздрави верзии на вашите омилени јадења без жртвување на вкусот или текстурата.

4. Полнети пиперки со сирење со воздух

Ако сакате вкусно и задоволувачко јадење кое е и хранливо и попустливо, овие полнети пиперки за пржење се совршен избор.Преполн со живописни бои и прекрасна комбинација на состојки, овој рецепт ја покажува разновидноста на пржење со воздух без масло во создавање на здрави, но вкусни оброци.

Состојки

4 големи пиперки (било која боја)

1 шолја варена киноа

1 конзерва црн грав, исцеден и исплакнат

1 чаша зрна од пченка

1 чаша домати исечени на коцки

1 лажичка чили во прав

1/2 лажичка ким

Сол и бибер по вкус

1 чаша рендано чедар сирење

Чекор-по-чекор инструкции за готвење

1. Загрејте ја вашата фритеза со помалку масло на 370°F (185°C).

2. Исечете ги горните пиперки, извадете ги семките и исечете го дното ако е потребно за да им помогнете да стојат исправено.

3. Во поголем сад измешајте ја сварената киноа, црн грав, пченка, домати исечкани на коцки, чили во прав, ким, сол и бибер.

1. Секоја пиперка наполнете ја со смесата од киноа додека не се наполнат до врвот.

2. Ставете ги полнетите пиперки во корпата за пржење и варете ги 20 минути или додека пиперките не омекнат.

3. Над секоја пиперка посипете рендано чедар сирење и пржете на воздух дополнителни 3 минути или додека кашкавалот не се растопи и пенлив.

Овие полнети пиперки за пржење со вулгарен воздух се прекрасен начин да уживате во здрав оброк кој изобилува со вкус и истовремено да имате корист од здравствените предности од користењето на пржење на воздух со помалку масло.

Совети како да го извлечете максимумот од фризерот со помалку воздух со масло

Добив паметкошница воздушна фритеза?Подготвени сте да готвите поздрави, вкусни оброци?Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да го искористите најдобро.

Избор на вистинските состојки

Изберете свежа, целосна храна како посно месо, риба и зеленчук.На овие им треба малку масло и стануваат крцкави во пржење со воздух.Додавањето цели зрна и грав ги прави и оброците поздрави.

Користењето добри состојки помага вашите јадења да бидат здрави и вкусни без многу масло или маснотии.

Совладување на поставките за фризер со воздух за совршени резултати

Контрола на температурата

Знајте како да ја поставите вистинската температура на вашата фритеза.Различна храна има потреба од различни нивоа на топлина.На рибините филети можеби им требаат пониски температури околу 350°F (175°C).На пилешките крилца можеби ќе им требаат повисоки температури околу 380°F (190°C) за да бидат крцкави.

Обидете се со различни температури за да најдете што е најдобро за секоја храна.

Тајмингот е сè

Времето е клучно во пржењето на воздух.Секој рецепт има потреба од различни времиња на готвење врз основа на дебелината и подготвеноста.Внимателно внимавајте на времето за да не се превари или недоволно да се испече храната.

Превртете ја или протресете ја храната до половина од готвењето за рамномерно да зарумени.Прилагодете ги времињата колку што е потребно за да добиете совршени резултати секој пат со вашата фритеза за воздух со помалку масло.

Пример за синтакса на список:

Изберете свежа, целосна храна Користете посно месо, риба Изберете разновиден зеленчук Додадете интегрални житарки и грав Обидете се со различни температурни поставки Внимателно Гледајте го времето на готвење Превртете ја или протресете ја храната на половина пат од готвењето

Овие совети ќе ви помогнат добро да ја користите вашата фритеза за воздух со помалку масло.Можете да направите здрави и вкусни јадења кои се добри за вас.

Завршни мисли

Уживајте во поздраво готвење со самодоверба

Користењето на пржење на воздух со помалку масло може да го направи вашето готвење поздраво.Важно е да се чувствувате сигурни и возбудени за користење на оваа кул кујнска алатка.Пржењето на воздух има многу здравствени придобивки, што го прави одличен избор за секој што сака да јаде подобро.

Помалку масло и помалку калории

Еден голем плус за користење на пржење со воздух е тоа што ви треба многу помалку масло од длабокото пржење.Истражувањата покажуваат дека на пржената храна може да и треба само една лажичка масло.Ова значи помалку калории, што помага при контрола на тежината и го намалува ризикот од претешки.

Задржува повеќе хранливи материи

Пржењето на воздух задржува повеќе добри работи во вашата храна во споредба со длабокото пржење.Користи топол воздух и малку масло за правење вкусни јадења, додека ги чува витамините и минералите.На овој начин, добивате здрави оброци без губење на исхраната.

Поздрав, но вкусен

Со пржење на воздух се прават поздрави верзии на пржена храна кои сепак имаат добар вкус.Истражувањата покажуваат дека храната пржена на воздух може да има вкус на пржена, но е подобра за вас.Ова е одлично ако сакате да уживате во омилената храна без да се чувствувате виновни.

Користењето на пржење за воздух со помалку масло ви овозможува да пробате многу рецепти кои ви помагаат да јадете подобро без да го изгубите вкусот или забавата.Можете да направите крцкави пилешки крилца, златен помфрит, лут лосос и полнети пиперки.Фризерот за воздух ви нуди многу начини да готвите вкусни и здрави оброци.

Со користење на пржење на воздух со помалку масло, можете да го направите готвењето позабавно, да пробате нови состојки и да уживате во попусти без чувство на вина.Продолжете да пробувате нови рецепти, менувајте ги старите омилени за пржење со воздух и споделувајте ги вашите вкусни јадења со другите кои исто така сакаат здрава исхрана.

Пример за синтакса на список:

Помалку масло и помалку калории

Задржува повеќе хранливи материи

Поздрав, но вкусен

Користењето на пржење за воздух со помалку масло ви помага да изберете подобра храна додека уживате во вкусните оброци.Бидете сигурни додека истражувате нови начини да готвите вкусна храна што е добра за вас.

Запомнете, здравото готвење може да биде забавно!Се работи за изнаоѓање нови начини за уживање во одличните вкусови додека го одржувате вашето тело среќно.