5 вкусни и поздрави рецепти со фритези на воздух без масло што мора да ги пробате

Зошто треба да размислите за фритеза на воздух без масло

Ако сакате поздрав начин да јадете пржена храна,фритези на воздух без маслосе одлични. Овие кул направи имаат многу предности и се неопходни за вашата кујна.

Здравствени придобивки од користењето фритеза на воздух без масло

Користењето фритеза на воздух без масло е добро за вашето здравје. Една голема придобивка е помалку масло во вашата храна. Студиите покажуваат дека пржењето на воздух може да го намали маслото во храната до 90% во споредба со пржењето во длабоко масло. Ова значи дека можете да уживате во крцкави оброци без да јадете премногу масло.

Исто така, пржењето на воздух може да ја намали количината наакриламиддо 90%. Акриламидот е штетна супстанца што се формира кога скробната храна се готви на висока температура. Со користење на фритеза на воздух без масло, јадете помалку акриламид, што ви помага да останете здрави и ги намалува здравствените ризици.

Преминувањето од пржена храна во длабоко масло на пржена храна во воздух и користењето помалку нездрави масла може да помогне и во губењето на тежината. Фритезите на воздух без масло ги намалуваат калориите од пржењето во длабоко масло до 80%, што го олеснува управувањето со тежината додека уживате во вкусни оброци.

Разбивање на митовите: Готвење во фритеза на воздух без масло

Мит 1: Храната не е крцкава

Некои луѓе мислат дека храната приготвена во масло е помалку...рачен фритез на воздухне е крцкаво. Но тоа не е вистина! Силните вентилатори и високата температура ја прават храната крцкава без многу масло.

Мит 2: Ограничени опции за рецепти

Друг мит е дека фритезите на воздух без масло имаат малку рецепти. Всушност, постојат многу рецепти за овие фритези, како пилешки крилца, помфрит, филети од лосос и полнети пиперки. Овие апарати се разновидни, така што секогаш ќе најдете нови рецепти за пробање.

5 вкусни и поздрави рецепти со фритези на воздух без масло

Сега кога ги истраживме бројните здравствени придобивки од користењето фритеза на воздух без масло, време е да се нурнеме во неколку вкусни рецепти кои ја покажуваат разновидноста и вкусноста на овој иновативен кујнски апарат. Овие рецепти не само што се поздрави поради минималната употреба на масло, туку и нудат одличен вкус и текстура, што ги прави задолжителни за секој што сака да ужива во уживање без грижа на совеста.

1. Крцкави пилешки крилца во фритеза на воздух

Состојки

1 фунта пилешки крилца

1 лажица маслиново масло

1 лажичка лук во прав

1 лажичка пиперка

Сол и бибер по вкус

Чекор-по-чекор инструкции за готвење

1. Во сад, измешајте ги пилешките крилца со маслиново масло, лук во прав, пиперка, сол и бибер додека не се рамномерно обложени.

2. Загрејте ја фритезата на воздух без масло на 360°F (180°C).

3. Ставете ги зачинетите пилешки крилца во корпата за фритеза на воздух во еден слој.

4. Пржете на воздух 25 минути, превртувајќи ги на половина од времето, додека крилцата не добијат златно-кафеава боја и не станат крцкави.

2. Златно-кафеав помфрит

Состојки

2 големи компири со црвен кромид, излупени и исечени на помфрит

1 лажица маслиново масло

1 лажичка лук во прав

1 лажичка пиперка

Сол по вкус

Чекор-по-чекор инструкции за готвење

1. Исечените компири потопете ги во ладна вода најмалку 30 минути, потоа исцедете ги и исушете ги со хартиени крпи.

2. Во сад, измешајте ги компирите со маслиново масло, лук во прав, пиперка и сол додека добро не се премачкаат.

3. Загрејте го фритезата на воздух без масло на 375°F (190°C).

4. Ставете ги зачинетите помфрити во корпата за фритеза на воздух и гответе 20 минути, тресејќи ја корпата на половина од готвењето.

3. Зачинети филети од лосос во фритеза на воздух

Состојки

2 филети од лосос

Сок од лимон од еден лимон

2 чешниња лук, ситно сецкани

Свеж копар

Сол и бибер по вкус

Чекор-по-чекор инструкции за готвење

1. Зачинете го секое филе од лосос со сок од лимон, сечкан лук, свеж копар, сол и црн пипер.

2. Загрејте го фритезата на воздух без масло на 400°F (200°C).

3. Ставете ги зачинетите филети од лосос во корпата за пржење на воздух со кожата надолу.

1. Пржете на воздух околу 10 минути додека лососот не се свари целосно и лесно не се лупи со вилушка.

Овие вкусни рецепти покажуваат колку разновидна може да биде една фритеза на воздух без масло кога станува збор за создавање поздрави верзии на вашите омилени јадења без да се жртвува вкусот или текстурата.

4. Полнети пиперки со сирење во фритеза на воздух

Доколку копнеете по вкусно и задоволувачко јадење кое е истовремено хранливо и опуштено, овие пиперки полнети со сирење во фритеза на воздух се совршен избор. Преполн со живописни бои и прекрасна комбинација на состојки, овој рецепт ја покажува разновидноста на фритезата на воздух без масло во создавањето здрави, но вкусни оброци.

Состојки

4 големи пиперки (било која боја)

1 чаша варена киноа

1 конзерва црн грав, исцеден и исплакнат

1 чаша пченкарни зрна

1 чаша сечкани домати

1 лажичка чили во прав

1/2 лажичка ким

Сол и бибер по вкус

1 чаша рендано чедар сирење

Чекор-по-чекор инструкции за готвење

1. Загрејте го фритезата без масло на 370°F (185°C).

2. Исечете ги врвовите од пиперките, отстранете ги семките и, доколку е потребно, исечете ги долните делови за да им помогнете да стојат исправено.

3. Во голем сад, измешајте ја сварената киноа, црниот грав, пченката, сечканите домати, чили во прав, кимот, солта и биберот.

1. Наполнете ја секоја пиперка со смесата од киноа додека не се наполни до врвот.

2. Ставете ги полнетите пиперки во корпата за фритеза на воздух и гответе 20 минути или додека пиперките не омекнат.

3. Посипете рендано чедар сирење врз секоја пиперка и пржете на воздух дополнителни 3 минути или додека сирењето не се стопи и не почне да крцка.

Овие полнети пиперки со сирење, зготвени во фритеза на воздух, се прекрасен начин да уживате во здрав оброк полн со вкус, а воедно да ги искористите здравствените придобивки од користењето фритеза на воздух без масло.

Совети за максимално искористување на вашата фритеза на воздух без масло

Се снајдовте паметникошничка за фритеза на воздухПодготвени сте да готвите поздрави, вкусни оброци? Еве неколку совети кои ќе ви помогнат најдобро да го искористите тоа.

Избор на вистински состојки

Изберете свежа, интегрална храна како посно месо, риба и зеленчук. На нив им треба малку масло и стануваат крцкави во фритеза на воздух. Додавањето интегрални житарки и грав ги прави оброците и поздрави.

Користењето добри состојки помага вашите јадења да бидат здрави и вкусни без многу масло или маснотии.

Совладување на поставките на фритезата за совршени резултати

Контрола на температурата

Знајте како да ја поставите вистинската температура на вашиот фритеза на воздух. Различните видови храна бараат различни нивоа на топлина. Рибните филети можеби ќе требаат пониски температури, околу 175°C. Пилешките крилца можеби ќе требаат повисоки температури, околу 190°C за крцкавост.

Пробајте различни температури за да откриете што најдобро функционира за секоја храна.

Времето е сè

Времето е клучно при пржење на воздух. Секој рецепт бара различно време на готвење во зависност од дебелината и печеноста. Внимавајте на времето за храната да не се препече или недоволно пече.

Превртете ја или протресете ја храната на половина од печењето за рамномерно запечување. Прилагодете го времето по потреба за да добиете совршени резултати секој пат со вашиот фритеза на воздух без масло.

Пример за синтакса на листа:

Изберете свежа, интегрална храна Користете посно месо, риба Изберете разновиден зеленчук Додадете интегрални житарки и грав Пробајте различни температурни поставки Внимателно следете го времето на готвење Превртувајте ја или протресете ја храната на половина од времето на готвење

Овие совети ќе ви помогнат правилно да го користите вашиот фритеза на воздух без масло. Можете да направите здрави и вкусни јадења што се добри за вас.

Заклучни мисли

Уживајте во поздраво готвење со самодоверба

Користењето фритеза на воздух без масло може да го направи вашето готвење поздраво. Важно е да се чувствувате сигурни и возбудени кога го користите овој кул кујнски алат. Пржењето на воздух има многу здравствени придобивки, што го прави одличен избор за секој што сака да се храни подобро.

Помалку масло и помалку калории

Еден голем плус од користењето фритеза на воздух е тоа што ви треба многу помалку масло отколку за пржење во длабоко масло. Студиите покажуваат дека на пржената храна можеби ќе ѝ треба само една лажичка масло. Ова значи помалку калории, што помага во контролата на тежината и го намалува ризикот од прекумерна тежина.

Задржува повеќе хранливи материи

Пржењето на воздух задржува повеќе корисни материи во вашата храна во споредба со пржењето во длабоко масло. Користи топол воздух и малку масло за да се направат вкусни јадења, а воедно ги задржува витамините и минералите. На овој начин, добивате здрави оброци без губење на хранливи материи.

Поздраво, но вкусно

Пржењето на воздух создава поздрави верзии на пржена храна кои сепак имаат добар вкус. Истражувањата покажуваат дека пржената храна може да има вкус на пржена храна, но е подобра за вас. Ова е одлично ако сакате да уживате во вашата омилена храна без да се чувствувате виновни.

Користењето фритеза на воздух без масло ви овозможува да пробате многу рецепти кои ви помагаат да јадете подобро без да изгубите вкус или забава. Можете да направите крцкави пилешки крилца, златни помфрити, пикантен лосос и полнети пиперки со сирење. Фритезата на воздух ви нуди многу начини да готвите вкусни и здрави оброци.

Со користење на фритеза на воздух без масло, можете да го направите готвењето позабавно, да пробате нови состојки и да уживате во слатки без грижа на совеста. Продолжете да пробувате нови рецепти, менувајте ги старите омилени за фритезата на воздух и споделувајте ги вашите вкусни јадења со други кои исто така ја сакаат здравата исхрана.

Пример за синтакса на листа:

Помалку масло и помалку калории

Задржува повеќе хранливи материи

Поздраво, но вкусно

Користењето фритеза на воздух без масло ви помага да изберете подобра храна додека уживате во вкусни оброци. Бидете самоуверени додека истражувате нови начини за готвење вкусна храна што е добра за вас.

Запомнете, здравото готвење може да биде забавно! Сè е во наоѓање нови начини да уживате во одлични вкусови, а воедно да го одржувате вашето тело среќно.